上海侦探当人们说：我生气了，我恐惧了，我担心了，我害怕了，我抑郁了这背后的意思往往是，我们认同了这一个情绪——我就是情绪。那么，这时候，管理应用情绪的人在哪里？如果没有一个人在场，而被情绪占据了我们整个生命空间的时候，我们就被情绪操纵了。这个时候很重要一点就是，和情绪创造一些距离，“他/她”在这里，我在这里。这里有一个前提，这一个“他/她”，我们用的并不是动物的它，而是人性化的，单人旁的、女字旁的“他/她”。把我们作为一个人的临在，带到另外一个人那里，和“他/她”连接，建立一个好的关系。用人性抱持着这个动物性的能量，让情绪绽放着人文的、人性的光芒。当这些生命的自然能量流过我们的时候，我们带着人性的回应，和“他/她”去互动，生命的能量流过我，我也流过生命，这种互相的支持，是一个人成熟的表现。
下面的内容，你将了解到常见的五种情绪背后的正向价值，愿你再次经历委屈、愤怒、恐惧、内疚、悲伤时，能够让他们流经你的生命，并绽放其独特的贡献如果你在亲密关系里常常感受到委屈，而且这种委屈的情绪状态已经影响了你的亲密关系，也许你需要去觉察：在亲密关系里，你拥有一个成年人成熟的身体，里面却住着一个年幼的孩子。当你进入亲密关系的时候，你里面的孩子主导了这一段关系，提出TA的需求，提出TA的渴望，TA的情绪状态，TA的想法，占据了你整个生命空间，生理年龄和心理年龄不匹配。当我们年龄很小的时候，如果父母没办法满足我的期待，没办法满足我的需求，我们就感觉到委屈——“你应该要给到我需要的！你应该要满足我的期待，如果你们给不到，我就委屈在那里哭，在那里闹如果在亲密关系里，你发现你的伴侣没办法聆听你的需求，没办法满足你的期待，那么现在你就可以做自己的父母，聆听内在年幼的自己的需求，去探索你做些什么可以满足TA的需要。
如果你常常连接自己，聆听自己，把成年人的爱带给自己，用成年人的智慧去帮助自己、上海侦探满足自己，那么每一天你都朝向自我满足、自我实现，回归到自己的生命的力量之中。也许当你为自己这样去做的时候，你的伴侣会慢慢做出改变，因为，人们总是愿意靠近有力量的人因此，恐惧是一种保命的能量，如果你看见老虎，最好是能够去感受到恐惧，如果你看见老虎都不恐惧，你的问题就大了。所以，当我们面对真正的生命威胁的时候，我们的身体会做出反应，我们的血会往下流，往我们的腿流，这样就可以帮助我们逃跑得更快，帮助我们尽快离开危险的境地把我们淹没在恐惧之中，人类也这个星球上唯一一种生物，因为心理上的威胁而启动了过激保命的反应，这样会让我们脱离了当下。
如果我们能够去觉察到，现在并没有真正的生命威胁，去感受到在你身体里某一个地方，有一个恐惧的情绪正在升起，这时候如果我们能够和这股能量有连接，让TA知道，你在这里，你是安全的在你现在的年龄，你有能力可以保护好自己，照顾好TA；也能够去理解这一股情绪能量正向意图——TA想保护你，所以，跟TA说谢谢然后邀请TA帮助你去放松一点，当TA能够帮助你放松一点，你也就更有能力来面对面前的挑战，面对当下真实的情况，做出不同的行动和改变。当我们的界限被侵犯了，我们需要能够带着愤怒的力量去表达说不。带着愤怒来表达，让侵犯我们的人停在我们的界限之外，从而保护自己的空间，保护自己，我们的国歌，“起来！不愿做奴隶的人们！”带出的就是一种愤怒的力量，帮助我们去改变一个被压迫的状况。
在自我的成长里，愤怒会带出两种不同的方向，其中很常见的一种方向——大部分的人是用愤怒的力量去操纵其他的人，让他人做出改变；如果别人不改变，我就更愤怒了，因为我需要用更多的力量来操纵其他的人做出改变。我们能够把正念觉察带给自己，去明白这个愤怒背后的正面动机，正向地应用愤怒背后的动机，做出有效的行为，让关系和事情变得更好，这才对我们的成长带来。内疚背后正面的意义是在已经完结的事情里，还有未完结的部分，比方说该还的钱没还，该说的话没有说
当我们面对这些未完结的部分时，我们就感觉到好内疚
所以你会发现那些向别人借钱的人，往往很难面对借钱给自己的那个人，因为出于内疚，他没有办法去面对对方，而内疚在我们不面对的时候就会慢慢变成了羞愧，而羞愧是我们非常难以面对的一种情绪。所以当我们感觉到内疚的时候，如果能够去聆听，内疚的情绪能量将会带给我们一个方向，告诉我们在某件事情里面，有些部分我们还没有完成。如果我们带着力量去面对，把没有完结的部分完成，该说的话说了，该还的还了，该说的谢谢也说了这样，我们就会感觉到平静。所以，内疚是带来一种方向和力量，让我们把没有完成的部分把它完结比如，在我困难的时候，我的朋友帮助了我，借给我一笔钱，让我渡过了难关，现在我有能力把钱还给他了，那么在物质的层面是平衡的，可是在情感的天平里尚未平衡。
所以当我的朋友帮助了我，我把钱还给他之后，我可以这样跟他说：“谢谢你，在我生命里遇到这么大的挑战和困难的时候，你帮助了我，这对我来说真是非常重大的帮助，值得我一直去感恩你对我的付出，果有一天你需要我帮助的时候，我也会像你帮助我一样去帮助你”当我们从心里面去说出这样的话语时，我们内在情感的天平就可以平衡了，当内在的平衡发生了，我们就不会感觉到内疚，平静就发生了。当我们感觉到悲伤的时候，我们的新陈代谢会慢下来，可能我们会躲在一个角落里。所以你会看到那些正在经验悲伤的人们，他们会静静地待在一个地方，特别的安静，这个时候他的能量已经沉淀下来，整个身体的新陈代谢也会放慢。比方说生命带我来到这个世界上，上海侦探生命想我赋予它是什么，我可以成为一个怎样的人，我如何绽放我的天赋、我的价值
同样的，悲伤也是关于失去的能量，当我们面对生命里面这些重大的丧失，我们会慢慢变得成熟，让我们更多地活在当下，去珍惜我们已经拥有的东西，这就是一个成熟的人的表现。有一天广州是阴天，大雾弥漫，天空好像要流出眼泪的样子。有一个朋友刚好跟我在一起，他跟我说：“这种天气真的是非常影响着我的心情，我总是在这种天气里感觉到很抑郁，又感觉到悲伤，你觉得该怎么办，仕明？”我看着他说：“何不让这种悲伤的感觉去帮助你呢，如果你能够应用这样一种自然的体验，悲伤体验，也许你可以唱出一首悲伤的歌曲，写出一首悲伤的诗，或者跳一段悲伤的舞蹈，让我们的生命得以流动，让生命，真正地去触碰生命。”
